Tout homme doit savoir que pour le fonctionnement normal de la fonction érectile, il est nécessaire que le corps reçoive les nutriments essentiels. Il existe de nombreux aliments qui peuvent compenser le manque de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin. Les préparations naturelles ou les complexes aideront également à augmenter la puissance.
![Vitamines et oligo-éléments pour la puissance](/images/des%20articles/335/Vitamines%20et%20oligo-éléments%20pour%20la%20puissance.jpg)
Vitamines et oligo-éléments qui peuvent augmenter la puissance masculine
Pour améliorer le fonctionnement des organes génitaux, augmenter la puissance et la fertilité, un homme doit inclure les vitamines et minéraux suivants dans son alimentation quotidienne :
- Zinc.L'un des oligo-éléments les plus importants du corps masculin, car sans lui la molécule de testostérone ne peut pas se former. Par conséquent, avec un manque de zinc, le niveau de testostérone dans le sang diminue, le désir sexuel diminue, la puissance et l'immunité se détériorent. Le corps d'un homme devrait recevoir 15 mg d'oligo-élément par jour ;
- Sélénium.Ce minéral améliore la qualité du sperme, a un effet bénéfique sur la fertilité masculine et améliore la santé du système reproducteur. Très souvent, le sélénium est prescrit aux patients qui ont reçu un diagnostic d'infertilité. La dose quotidienne du minéral est de 60-70 mcg;
- Vitamine C.Fournit de l'élasticité aux vaisseaux sanguins, normalise le flux sanguin, augmente le flux sanguin vers le pénis, renforce le système immunitaire. La vitamine C est une excellente prévention contre la prostatite. Un homme devrait consommer 100 mg de cette vitamine par jour ;
- Vitamine E.Il affecte le renouvellement cellulaire, a un effet tonique sur le travail des glandes endocrines, augmente le désir sexuel, améliore la circulation sanguine dans la région génitale masculine. La dose quotidienne de tocophérol est de 30 mg;
- Vitamine B.Protège le foie, favorise la production de la principale hormone mâle testostérone, améliore le tonus. Une carence en vitamines B6 et B12 peut entraîner une diminution de la libido et des troubles du système nerveux central. L'acide folique a une influence significative sur la qualité du sperme et la puissance masculine. Le corps doit recevoir 2 mg de vitamine B6, 2 µg de vitamine B12 et 0, 2 mg d'acide folique par jour ;
- Vitamine A.Renforce le système immunitaire, améliore la fertilité masculine. La dose quotidienne est de 2-3 mg.
L'utilisation des vitamines et minéraux énumérés aidera non seulement un homme à éviter les problèmes de santé sexuelle, mais améliorera également considérablement la puissance.
Les aliments qui affectent la santé sexuelle des hommes
Regardons les aliments qui contiennent le maximum de substances utiles pour le corps masculin :
- Saumon, crevettes, huîtres, jaunes d'œufs, poisson, graines de citrouille - ces aliments sont enrichis en zinc;
- Les fruits de mer, les œufs, l'ail, les tomates contiennent du sélénium ;
- La vitamine C est riche en choux, citrons, oranges, persil, carottes ;
- La quantité maximale de tocophérol contient des huiles de céleri, de jaune d'œuf, d'olive, de tournesol et de maïs;
- Les noix, le poisson, l'ail, les tomates, les produits laitiers sont des sources de vitamines B ;
- La vitamine A se trouve dans les poivrons, les pêches, les carottes et les jaunes d'œufs.
Mais malheureusement, il n'est pas toujours possible de compenser la carence en vitamines dans le corps à l'aide de nourriture. Par conséquent, les médecins prescrivent souvent des suppléments vitaminiques à leurs patients.
![Vitamines dans les fruits de mer pour la puissance](/images/des%20articles/335/Vitamines%20dans%20les%20fruits%20de%20mer%20pour%20la%20puissance.png)
Complexes et préparations de vitamines et minéraux
Aujourd'hui, il existe une grande variété de complexes vitaminiques qui aident à renforcer la santé sexuelle masculine. Les préparations contenant des vitamines non seulement restaurent l'activité sexuelle, mais améliorent également considérablement le bien-être des hommes, renforcent le système immunitaire, augmentent l'élasticité des parois vasculaires et enrichissent le corps en micro-éléments utiles.
Il est important de se rappeler qu'il n'est pas recommandé de prendre des médicaments par vous-même. Il est préférable de contacter un spécialiste pour le choix d'un agent vitaminique, car pour un résultat positif, il est nécessaire de respecter les règles de dosage et d'admission. Il est préférable de prendre des suppléments contenant des vitamines pendant ou après les repas. Pour éviter les effets secondaires, il est interdit d'augmenter indépendamment la posologie des médicaments.
Les vitamines doivent être prises en combinaison, les experts recommandent donc aux patients des complexes équilibrés de vitamines et de minéraux. Habituellement, les médecins prescrivent 2 à 3 cours par an et la durée d'admission est de 1 à 2 mois.